آب برای حیات بشر لازم است. اما نوشیدن آب در همه زمان برای بدن مفید نیست و در زمان هایی میتواند علاوه بر اینکه مفید نباشد، باعث آسیب هایی هم بشود. گیل آیکیدو در این مقاله در نظر دارد تا بهترین زمان های نوشیدن آب و همچنین نامناسب ترین زمان های نوشیدن آب بیان کند.
این اعلام نظر ها از سوی متخصصین مختلف بوده و گیل آیکیدو صرفا جمع کننده این اطلاعات میباشد.
ابتدا باید بدانیم آب چه فوایدی برای بدن دارد:
– ۷۵ درصد مغز از آب تشکیل است
– آب دمای بدن را تنظیم می کند
– ۸۳ درصد از حجم خون از آب تشکیل شده است
– مواد زائد بدن را حذف می کند
– ۷۵ درصد از حجم عضلات از آب تشکیل شده است
– به جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند
– از تمام اعضای حیاتی بدن محافظت می کند
– به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند
– اکسیژن را مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود
– به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند
– عملکرد کلیه ها به آب وابسته است
بهترین زمان های نوشیدن آب ولرم عبارتند از:
۱-صبح پس از برخاستن از خواب و ناشتا
۲-یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب
۳-نیم ساعت قبل از وعده های اصلی غذا
۴-دو ساعت پس از صرف غذای اصلی
۵-نیم ساعت قبل از ورزش و فعالیت بدنی
۶-با کمی فاصله پس از ورزش و فعالیت بدنی
۷-هنگام سردرد
۸-هنگام بالا بودن گرمای بدن
۹-هنگام خستگی
۱۰-نیم ساعت قبل از استحمام
زمان هایی که نوشین آب خوب نیست و ممنوع است:
۱- هنگام صرف غذا
۲- هنگام خواب
۳- هنگام خوردن انواع میوه ها
۴- در هنگام استحمام
۵- پس از خوردن شیرینی و ترشی
لازم به تاکید است به صورت کلی نوشیدن آب یخ و بسیار سرد ممنوع است و بهترین زمانهای اعلام شده برای نوشیدن آب، به شرط ولرم بودن آب است و باید آب به صورت مقطع نوشیده شود و نباید کل آب را یکجا نوشید و بهتر است زمان هایی برای تنفس صحیح فاصله ایجاد کنید و به اصطلاح جرعه جرعه بنوشیم.
گیل آیکیدو ، آی کی دو ایران
بدون دیدگاه